Приветствую вас, Друзья, на заключительном задании открытой

программы «Очищение».

Надеюсь, что вы уже понимаете всю важность и значимость работы с телом и зачем она нужна, а значит продолжите заниматься собой и очищать своё внутреннее пространство, одновременно меняя внешнее. Ведь состояние нашего внутреннего мира напрямую действует и сказывается на внешнее окружение.

Сегодня раскроем тему мягкого включения в работу желудочно-

кишечного тракта. Как начинать своё утро, чтобы максимально

корректно запустить этот самый тракт в работу. Как вы уже знаете, большая часть веществ (и токсических, искусственных в том числе) попадает в организм через пищеварительную систему. Мы представляем из себя ТО, чтО мы Едим!

Вся пища и вода, перемешанная и переваренная (я сейчас о

здоровой работе ЖКТ) из кишечника всасывается в кровь, которая

прямиком попадает в печень. В среднем, по воротной вене печени

проходит около 1,5 л крови в минуту.

И первой задачей печени является обезвреживание вредных или

опасных веществ, чтобы они не попадали дальше в организм.

Задача лимфатической системы за ночь, пока мы спим, собрать

максимально большее количество вредных и ненужных веществ по

телу и через кишечник удалить ненужное наружу. Поэтому помогать печени, кишечнику, желчному и минимизировать токсическое воздействие на организм через рациональное питание и ещё парочку полезностей будет верным решением.

Выпивать тёплую воду утром – натощак, 1-2 стакана.

Если вы уже начинаете своё утро со стакана воды, обратите внимание на температуру, вода должна быть именно тёплой, 36-40 градусов. Теплая вода снимается спазм сфинктеров желчного пузыря, расслабляет кишечник и не напрягает почки, заставляя организм тратить энергию на её нагрев.

К утру дефицит воды в организме всегда увеличивается. За ночь организм направляет свое внимание на расшлаковку тела. Кровь становится гуще, Лимфа сбрасывает в кишечник ненужные отходы жизнедеятельности и производства и вода здесь будет ценным помощником!

Не кофе и чай, а именно ВОДА!

Дело в том, что кофе и чай обладают мочегонным эффектом. За ночь организм и так начинает испытывать нехватку воды, а кофе с утра еще больше выведет драгоценную жидкость из организма! День за днем из года в год и, хроническое обезвоживание приводит к сбою и неполноценной работе внутренних систем.

Поэтому возвращаемся к воде по утрам!

Выпивайте воду не торопясь, небольшими глотками. Вода поможет организму проснуться и "включить" пищеварительную систему. Сделайте лёгкие дыхательные или/и физические практики и через 30-40 минут приступайте к завтраку!

По возможности, пейте теплую воду в течении дня!

????До еды за 10-20 минут! Вода активизирует пищеварение, утолит первый приступ голода, что приводит к насыщению меньшим количеством еды.

И пейте после еды - через 1-2 часа!

Тёплая вода сотворяет большое количество полезностей с нашим телом:

✳ Снимает спазмы в органах ЖКТ. Умывает стенки кишечника от скопившихся отходов, способствуя избавлению организма от продуктов распада

✳ Избавляет от изжоги

✳ Ускоряет обмен веществ на 20-30% и способствует поддержанию здорового веса тела

✳ Активизирует кровообращение и отток лимфы.

✳ Нормализует работу сердечно-сосудистой системы, снижает артериальное давление, улучшает эластичность сосудистой стенки

✳ Помогает оттоку желчи

✳ Снимает напряжение с почечных канальцев и способствует постепенному выведению песка из почек.

✳ Нормализует обменные процессы в коже налаживая работу сальных желез, уменьшая воспаления – акне и поры.

✳ В первые дни менструального цикла, при болезненных месячных, помогает снизить болевой синдром. Так же способствует избавлению от головных болей, мигреней

Всё это продлевает нашу молодость и здоровье на клеточном уровне!

Употребление в пищу жиров

Перед едой, примерно за 20 минут, выпиваем 1 чайную ложечку масла (конопляное, черного тмина, льняное, кедровое) разведённое на 1/2 с соком лимона (размешивайте примерно 1 минуту, чтобы биохимическая реакция соединения прошла в ложке). Масла мягко очищают ЖКТ и доносят микро-макро элементы до костного уровня. Сколько раз в день едите (основной приём пищи), столько раз можно пить масло.

Употребление в пищу горечей

Они обладают большим количеством полезных свойств и в первую очередь они необходимы для здоровья нашей печени. Помните, что этот орган берет на себя основную нагрузку по детоксикации?

Так же горечи стимулируют выработку пищеварительных соков, нормализуют работу желчного пузыря, активизируют работу поджелудочной железы как результат - еда лучше переваривается и усваивается, снижается риск брожения и газообразование пищи. Снижается уровень «плохого» холестерина. Поэтому начинаем активно вводить в свой рацион такие продукты как: руккола, брокколи, шпинат, цикорий, какао-порошок, кинза, хрен, горький 100% шоколад, грейпфрут, зеленый лук, репа, редиска, дайкон, имбирь, чеснок, жимолость, рябина. Горькие травы – пижма, полынь к тому же обладают еще и антипаразитарным действием

Всего три простых правила: теплая вода, масла и горечи. Но с КАКИМИ воздействиями и полезными РЕЗУЛЬАТАМИ для нашего тела! Эти правила и начнем внедрять в нашу жизнь, это ваше третье домашнее задание:

1. Теплая вода натощак и в течение дня

2. Масла перед едой или в пище

3. Горечи

Успехов в освоении и выполнении практики и до встречи на УЖЕ РОЗЫГРЫШЕ ПРИЗОВ!!! 14 ноября! Следите за информацией на страничке в Инстаграм!

P.S.: Не забывайте делать отчёты о выполнении домашнего задания – пост и сториз на своей страничке в Инстаграм. На кону главный приз – путешествие со мной на Алтай в 2022 году! Читайте условия к посту «Подарочный марафон».