Весь комплекс физических упражнений занимает по времени от 15 до 60 минут в день. Вы можете гибко варьировать и подстраивать его конкретно под себя, под свой график и личную жизнь

Комплекс упражнений даёт возможность начать тренировки практически с любого уровня здоровья и физического состояния человека

Занятия по данному комплексу влияют на:

• Улучшение тонуса основных мышечных групп, снятию спазмов
• Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем
• Очищение межклеточного и других пространств от токсинов, продуктов обмена
• Нормализацию работы внутренних органов и систем
• Восстановление после травм опорно-двигательного аппарата и профилактика травм
• Повышение устойчивости к физическим и психическим нагрузкам

Основные принципы выполнения упражнений строятся на:
• Технической чёткости выполнения упражнений в статической и динамической нагрузках;
• Соблюдение максимальной амплитуды движения с концентрацией̆ внимания на предельно сокращённой̆ и предельно растянутой̆ загружаемой̆ мышце.
• Движения соединяются с Дыханием через сопротивление (дыхание с избыточным давлением на выдохе – стимулирующее эндогенное дыхание)
• Отстраивается максимальное напряжение загружаемой̆ мышцы от фазы полного растяжения до фазы полного сокращения, что способствует быстрой очистке межклеточного пространства организма
• Отстраивается максимальное расслабление пассивных мышц, которые не участвуют в выполнении конкретного упражнения.
• Включение эффекта визуализации и концентрации. Одновременная работа с энергетическим и психическим телами;
• Использование эффекта суперкомпенсации (принципа сверхвосстановления) 

Соблюдение этих принципов при выполнении упражнений позволяет эффективно восстанавливать тело

Рекомендовано заниматься по данной методике при диагнозах:

• Артриты, артрозы, коксартрозы, протрузии, грыжи и смещения позвоночного столба,  сколиозы  гиперкифозы, гиперлордозы, слабость связочного аппарата, гипертонус мышечно-фасциальных групп и пр.
• Астма, хронический бронхит, тонзилит, парадантоз/парадантит, вегетососудистая дистония, гипер/гипотония, варикоз и пр
• Запоры, вздутия, простатит,  геморрой,  пониженное либидо, бесплодие и пр
• Реабилитация после инсульта, ишемической болезни сердца, операций на связках суставов, операций на позвоночном столбе и пр. 

Формат: теория и практика за два дня

✅Небольшие группы — персональные рекомендации!
✅Пост-ретритная интеграция и поддержка!
Важно: метод дополняет, но не заменяет консультацию специалиста

При обострениях, тяжёлой астме, острых инфекциях или серьёзных сердечно‑сосудистых заболеваниях — перед участием проконсультируйтесь со специалистом, которому вы доверяете

🔴МОСКВА, 25, 26 апреля 2026
Центр НатуроПрактики ЖИВА
м. Спортивная, ул. Погодинская 20к5
Запись по телефону: +7(962)3627878 Елена Макагонова